4 recettes de salades saines pour perdre du poids

DES INSTRUCTIONS

Mélanger le quinoa et l’eau dans une casserole moyenne. Porter le mélange à ébullition à feu moyen-vif. Cuire jusqu’à ce que le quinoa ait absorbé toute l’eau, environ 10 à 15 minutes. Retirer du feu, couvrir et laisser reposer le quinoa pendant 5 minutes.

Dans un grand bol, mélanger les pois chiches, le concombre, le poivron, l’oignon et le persil. Mettre de côté.

Dans un petit bol, mélanger l’huile d’olive, le jus de citron, le vinaigre, l’ail et le sel. Fouetter jusqu’à homogénéité, puis réserver.

Une fois que le quinoa est presque froid, ajoutez-le dans le bol de service et arrosez le dessus de vinaigrette. Remuer jusqu’à ce que le mélange soit bien mélangé. Assaisonner de poivre noir et de sel, au goût.

4 Recette de salade de pois chiches et de thon 370 calories (1 portion)

Ce saladier de pois chiches est si facile à préparer et constitue un plat d’accompagnement ou un déjeuner délicieux et sain. Comme il n’y a que quelques ingrédients simples.

• 1/4 tasse de pois chiches, bouillis
• 1/4 d’oignon rouge, finement tranché
• 1 c. à soupe de persil haché
• 1/4 tomates cerises
• 1/2 concombre tranché
• 1/2 poivron rouge haché
• 1/2 boîte de thon
• 1 c. huile d’olive
• 2 cuil. jus de citron