Recettes
4 recettes de salades saines pour perdre du poids
1. Placer les tranches de concombre, les tomates, les avocats, l’oignon, la poitrine de poulet, les olives noires et le persil et dans un grand saladier.
2. Mélanger avec l’huile d’olive, le jus de citron, le sel et le poivre. Prendre plaisir!
2 BOL D’ŒUFS DUR ET D’AVOCAT 330 calories (1 portion)
Cette recette de salade aux œufs est si simple et si délicieuse. Même votre fils chéri pourrait y arriver ! Vous allez tellement l’aimer ! Plein à craquer de protéines, il est sûr de courber votre faim !
INGRÉDIENTS
- 2 œufs durs, hachés
- 1/2 gros avocat, haché
- 1 cuillère à soupe d’oignon rouge, finement haché
- 1 cuillère à soupe de poivron rouge, finement haché
- 1 cuillère à soupe de carottes râpées
- sel et poivre moulu, au goût
INSTRUCTIONS
Mélanger les œufs, l’avocat, l’oignon, la carotte et le poivron dans un bol. Saupoudrer de sel et de poivre moulu. Servez et dégustez !
3 Salade de quinoa 330 calories (1 portion)
INGRÉDIENTS
- 1/2 tasse de quinoa, rincé dans une passoire à mailles fines
- 1 tasse d’eau
- 1/4 de pois chiches, rincés et égouttés,
- 1/2 concombre moyen, épépiné et haché
- 1/2 poivron rouge moyen, haché
- 1/4 tasse d’oignon rouge haché
- 1/8 tasse de persil 1 cuillère à soupe
- d’huile d’olive
- 2 cuillères à soupe de jus de citron
- 1 cuillère à soupe de vinaigre
- 1 gousse d’ail, pressée ou hachée
- sel et poivre noir moulu, au goût
